느린 탄수화물 식단에서 먹어도 되는 음식과 안되는 음식
몸에서 빠르게 흡수되는 '빠른 탄수화물'을 줄이고 느리게 흡수되는 '느린 탄수화물'을 늘려 지방/체중 감량을 효과적으로 해보자. 하지만 영양학을 공부하지 않은 이상 어떤 음식이 빠르고 느린 탄수화물을 가지고 있는지 잘 모르는 게 보통이다. 느린 탄수화물 다이어트에서 허용되는 음식과 먹어서는 안되는 음식들에 대해 숙지를 해서 각자의 라이프스타일과 식성에 맞는 음식 플랜을 짜는 것이 중요하다. 느린 탄수화물 식단에서 먹어도 되는 음식 육류 지방이 많지 않은 육류는 (소고기, 돼지고기, 닭, 오리 등) 느린 탄수화물다이어트에서 단백질을 섭취하는데 중요한 역할을 한다. 예시: 닭 가슴살 / 쇠고기 안심 / 돼지고기 목살 해산물 어류 및 갑각류 등의 해산물 또한 단백질과 여러가지 영양소를 섭취하는데 중요하다. 예..
상식
2020. 5. 21. 18:12